Karriereplan Gesundheitstrainer nach Drumbl

Zelle und Funktion, Haut, Gewebe, Gelenke, Bewegungsapparat, Atmungstrakt, Verdauung, Herz, Kreislauf System, Harnorgane, Geschlechtsorgane, Nervensystem und das endokrine System.

Knochengewebe, Bewegungsapparat, Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, Einteilung der Muskulatur mit Ursprung, Ansatz, Funktion und Innervation, Aufbau und Funktion der Gelenke. Dieses Modul wird mit einer Exkursion auf das anatomische Institut in Graz angerundet und schafft somit eine bessere Veranschaulichkeit.

Aufgaben und Ziele der Trainings- und Bewegungslehre, motorische Grundeigenschaften , Kondition, Trainierbarkeit der konditionellen Grundeigenschaften, Trainingsprinzipien, Muskelstoffwechsel, Arbeitsweisen der Muskulatur – Kontraktionsformen, Krafttraining und Trainingsmethoden, Maximalkrafttraining – Muskelaufbau, Testmethoden, Motivationstechniken, Konditionstechniken, Analyse.

Anatomische und physiologische Grundlagen, histologischer Aufbau der Muskulatur, der Aufbau der Skelettmuskulatur, Muskelphysiologie, die wichtigsten Muskeln im Überblick Grundlagen der Trainingslehre, sportliches Training, das Grundprinzip des Trainings, die Trainingsprinzipien, Belastungsnormative, Krafttraining, Arten und Bedeutung der Kraft, intermuskuläres Koordinationstraining, die Kraftausdauer, die Schnellkraft, weitere Trainingsformen, die Erstellung von Krafttrainingsplänen, individuelle Trainingsorganisation.

Anatomische und physiologische Grundlagen, histologischer Aufbau der Muskulatur, Aufbau der Skelettmuskulatur, Muskelphysiologie, Agonist, Synergist und Antagonist, die Arbeitsweise der Muskulatur, Grundlagen der Trainingslehre, die Trainingsprinzipien, Belastungsnormative, wichtige Trainingsbegriffe, Krafttraining, Arten und Bedeutung der Kraft, unterschiedliche Kraftarten, Trainingsmethoden zur Verbesserung der Maximalkraft, die Kraftausdauer, Kraftausdauertrainingsmethoden, die Schnellkraft, Vorstellen von weiteren Trainingsformen, die Erstellung von Krafttrainingsplänen, individuelle Trainingsorganisation, Krafttraining für Kinder und Jugendliche, Krafttraining für ältere und alte Menschen.

Anatomie und Physiologie, Epidemiologie der Erkrankung, Klassifikation der Erkrankung, Diagnose der Erkrankung, Ursachen der Erkrankung, Anpassungseffekte körperlicher Aktivität, Trainingsempfehlung, praktische Arbeit, Stundenbilder, Energiearbeit, uvm.

Geschichte und Entstehung von Aerobic, Definition, Benefits, Puls, Musiklehre, das Einzählen, Low, High, Mixed Impact, Aerobic Grundschritte, Arm- und Beinbewegungen, Cue-ing, der methodische Aufbau einer Aerobicstunde, Choreographieaufbau, Step Aerobic, Do´s and Don´ts.

Muskellehre, Step-Aerobic, Chains, X-ertubes, Stretching, Übungskatalog, viele praktische Einheiten.

Prinzip von Ursache und Wirkung, Kraft der Gedanken, Transaktionsanalyse, Glaubenssätze, praktische Tipps, Erfolgsdenken, Entspannungstechniken, Autosuggestionen, Suggestionen, Affirmationen, Selbstmanagement

Anatomie und Pathologie des Bewegungsapparates, Koordinationstraining, spezielles Wirbelsäulentraining, spezielles Bewegungstraining, Kennenlernen verschiedener Techniken, Umsetzung in die Praxis.

Methodik, Didaktik, Grundlagen der Psychologie, Lern- und Lehrmethoden, praktische Anwendungen.

Index, Ernährungsbilanz, Energie, Energiebedarf, Grundumsatz, Leistungsumsatz, PAL – Physical Activity Level, maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit, Verdauungsverlust, durchschnittlich trainierter Breitensportler, Ausdauertrainierter Hochleistungssportler, Nahrungsindizierte Thermogenese, das richtige Körpergewicht, Energiebereitstellung, Kohlehydrate, Eiweiße, Fette, Glykämischer Index, Ballaststoffe, Biologische Wertigkeit, Vitamine, Vitaminbedarf für Nichtsportler u. Sportler, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Flüssigkeitsbilanz, Supplemente.

Allgemeine Aspekte zum Entspannungstraining, Atementspannung, Imaginationen, Progressives Muskel-Entspannungstraining, Entspannung durch Bewegung, Autogenes Training, Stresstheorien, Belastung, Beanspruchung, Erholung, Psychohygienetraining nach Lindemann, Meditationen uvm.

Basis und Grundprinzipien, die 8 Grundprinzipien der Pilates Methode, Bedeutung der natürlichen Beckenstellung, Aufbau und Aktivierung der Muskulatur des Beckenbodens, Funktion und Training der Korsettmuskulatur , Kraftzentrum oder Power House, Prämissen zur natürlichen Ausrichtung, Basisübungen zur Haltungsstabilität, Aufgabe der Pilates Entspannung und deren Koordination mit den Übungen, Anwendung und Muskelballance, Bedeutung von Muskelaufbau und Dehnung, Schulterstabilität, Stabilisierungsübungen für Gelenke, Anatomiegrundlagen zur Wirbelsäule, Anatomiehinweise zu Schultern und Gelenken, Erfolgsfaktoren für einen dynamischen Gruppenunterricht, Qualitätskriterien für die Arbeit beim Einzel- und Gruppentraining.